ホットヨガの魅力やメリット、デメリットを分かりやすくまとめています。ジムやエステと比較し、ホットヨガがおすすめな理由についても紹介しました。女性限定のおすすめホットヨガ教室も紹介しているので、ジム選びの際の参考にしてください。

ダイエットや美容にオススメのホットヨガ!失敗しないホットヨガ教室の選び方とメリット・デメリットまとめ

ただ痩せるのではなく、体の内側から健康的に綺麗になれると人気の「ホットヨガ」

普通のヨガよりも

  • ダイエット効果が高い
  • 冷え性の改善
  • 美肌

など女性に嬉しい効果が沢山あることで、20代~60代と幅広い年代の女性に人気があります。

ホットヨガスタジオ選びで失敗しないためにも、全国にも店舗展開している大手のホットヨガ教室と、その魅力をたっぷり紹介していきます。

これからホットヨガを始めようと考えている方はぜひ参考にしてくださいね。

女性限定のおすすめホットヨガスタジオ3選!

女性限定のヨガ教室は多くありますが、その中でも全国に店舗展開している大手のホットヨガを紹介します。気になるスタジオがあればぜひ体験コースに申し込んでみましょう。

①CALDO(カルド)

CALDO(カルド)

CALDO(カルド)

https://www.hotyoga-caldo.com/

月額6,000円~

新規入会キャンペーン

入会金、事務手数料、初月会費、2ヶ月目会費 0円

「楽しいから続く」をコンセプトに、身体の躍動を楽しむホットヨガを提供!全国に店舗を拡大中のスタジオです。

設定温度を高くしているので、高いデトックス効果が期待できるのも特徴!また目的別のプログラムも充実しているので飽きずに通うことができますよ。

岩盤浴やジムの付いた店舗もありホットヨガ以外も楽しむことができます。

女性

家から近くにスタジオがあるので通いやすいです。

30代女性

スタジオも綺麗で、スタッフの方も対応がよく気持ちよくホットヨガに取り組むことができています。通い始めて半年、代謝がアップしたのか汗をかきやすい体質になりました。インストラクターの人も丁寧に教えてくださり、はじめは辛かったヨガの動きも徐々に慣れてきました。今では身体を動かすのが楽しくなっています!

②loIve(ロイブ)

ロイブ

ロイブ

https://www.hotyoga-loive.com/

月額8,700円~

今月迄のキャンペーン

手ぶらで体験0円!お得にスタート

人がもっとも汗を掻きやすい室温38℃、室温65%に徹底管理した空間でホットヨガを行うため必ず結果を出すことができます。

ロイブのインストラクターは220時間以上の研修を受けた正社員のみで、クオリティの高いレッスンが人気です。

全店駅の近くに展開しているので通いやすさも良好です。スタジオをはじめシャワールームやパウダールームなどを衛生面も徹底管理し清潔な空間でヨガを受けていただけます。

ワンコイン体験レッスンもあるので初めての方でも安心です。

女性

運動不足と肩こり解消のために通っています。

20代女性

ホットヨガは初めてだったんですが丁寧の教えていただき、おかげで運動不足の方も解消され身体が軽くなりました。清潔で綺麗なスタジオはいいですね。他のヨガ教室と比べてもリーズナブルな値段でホットヨガができるのも嬉しいです!汗も一杯かいて内側から綺麗になっているのが実感できています!

③LAVA

LAVA

LAVA

https://yoga-lava.com/

月額8,700円~

今月迄のキャンペーン

手ぶらで体験500円!当日登録は入会金・登録が0円に!

全国に410店舗以上を展開する日本最大規模のホットヨガスタジオです。

日本人女性の体型・体質に合わせたプログラムを提供し、きつくないのに高い効果を実感できるホットヨガを提供。

一人ひとりのニーズに合わせた丁寧な指導により初心者の方でも安心です。

LAVAでは集中力と高揚感を高めるために光と音の演出を導入しています。

幻想的な空間でおこなうホットヨガはダイエット効果や冷え性改善など様々な効果が期待できますよ。

女性

毎回通うのが楽しい

20代女性

ホットヨガ初心者で不安もあったんですが、自分のペースで始めることができました!年齢層の幅も広くて通いやすいです。更衣室もシャワールームも広くて特別不満はないんです。決まった時間に通う自信がなくて、今までジムやエステなども通ったことがありませんでした。LAVAは回数券を購入して好きな時間に通えるので私に合っています。

ホットヨガって普通のヨガと何が違う?

ホットヨガとはどんなヨガなのでしょうか。通常のヨガとの違いや特徴を簡単に紹介します。

ホットヨガとは室温39度前後、室温55~65%程度に保たれた室内で行うヨガのことです。大量の汗をかくため、1時間に1リットル以上のこまめな水分補給を必要とします。

 

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#Repost @loive_ryoco with @get_repost ・・・ 落ち込みやすい冬の 心と身体をスッキリさせるには ・ ホットヨガが効果的です✨ ・ ホットな環境の中で 呼吸やアサナを通して 発汗することで 老廃物を排出してくれます!! カラダとココロは繋がっているので、 身体がスッキリすると、 心もスッキリしますよね^^✨ 一緒に大量発汗しませんか??🌱 ・ #loive #yoga #ロイブ #ホットヨガ #ヨガ #ヨギーニ #yogi #yogalife #yogagirl #instayoga#美容 #朝活 #リラックス #アンチエイジング #自分磨き #yogawear #デトックス #リフレッシュ #yogainstructor #ストレッチ #産後ダイエット#hotyoga #体質改善 #ヨガインストラクター #インストラクター #朝ヨガ #ヨガウェア #ヨガライフ #ヨガポーズ

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高温多湿な環境の中でヨガを行うので、自然に無理なく筋肉を伸ばすことができ、インナーマッスルを鍛えることができます。

ポイント

効率の良い筋力アップやデトックス効果などが多くの効果が期待できるのがホットヨガです。

なぜホットヨガが人気なのか?

それは通常のヨガよりもホットヨガの方が高い効果が期待できるところにあります。

ホットヨガは高温多湿な特殊な環境で行い、身体の硬い方でも無理なく運動ができ体を痛める心配がないことも魅力です。ヨガは身体が柔らかくないと無理と諦めていた方も安心して始めることができます。

最近、ホットヨガに通い始めました。
ものすごい汗が出てまだ数回しか行っていないのに
ファンデーション塗らなくてもいいくらい
お肌がつるつるになりました。

発言小町 : 読売新聞 

ホットヨガは運動が苦手な人でも気軽にできるのでおすすめです。

エステやジムに通うよりもホットヨガをオススメする理由

ダイエット方法はホットヨガだけではありません。エステやジムに通っている方も多くいます。

ホットヨガとエステとジムの違いについて、料金や効果など比較しやすい項目についてまとめていきます。

比較 ホットヨガ ジム エステ
料金 2,000円/月 10,000円/月 15,000円/1回
効果 発汗、デトックス、筋力アップ 筋力アップ、運動不足解消 セルライト解消、部分痩せなど
メリット 代謝アップで冷え性改善、美肌効果など 設備が豊富、トレーナーに指導してもらえる 激しい運動なしで痩せられる、部分痩せ
デメリット インストラクターに資格がない、荷物が多い 設備の待ち時間がある、時間がかかる 料金が高い、栄養バランスを考えた食事が大事

比べてみていかがですか?

ホットヨガの魅力は、月々2,000円とリーズナブルなうえ、ゆったりとした空間でリラックスして運動ができるということでしょう。

エステではダイエットの効果が期待できるという意味では共通点がありますが、1回の料金が高く負担が大きいですし、金銭的も負担は大きいですし、リバウンドのリスクが高いといったデメリットがあります。

痩せた体型をキープするためにはどうしても生活習慣や体質の改善が必要になってきます。

またジムでのトレーニングは基本自分ひとりでやるので、モチベーションを維持するが難しいですし、キツくて続かなかったという口コミを多く見かけます。

特に運動が苦手な方やジムに通うのが大変と感じている方は続け辛いと感じるようですね。

ポイント

ホットヨガはジムのようなキツイ運動を必要とせず、無理なく普段使わない筋肉を伸ばすことができます。

ホットヨガは高温多湿な環境で行うので、汗を掻きやすくシェイプアップ効果が高く、発汗作用で血流が良くなるので、高いデトックス効果も期待できるんです。

汗をかきながらインナーマッスルが鍛えられるのはもちろん、楽しく無理なく続けやすいところが人気の理由です。

ダイエット、冷え性改善、美肌効果はもちろん内側から綺麗になりたいと思っているなら、ホットヨガを選ぶ価値は大いにあると思います。

ダイエット効果だけじゃない!ホットヨガをおすすめする理由

ホットヨガに通うことで、どんな効果が期待できるのか、効果について一つ一つみてきましょう。

運動不足解消におすすめ

運動不足の解消にホットヨガはおすすめです。

最初はホットヨガがきつく感じるかもしれませんが、運動不足の方にこそホットヨガは高い効果を発揮します。

1カ月程度の継続でも体力や筋肉が付いてきます。

発汗(デトックス)におすすめ

高温多湿な空間で運動を行うため高い発汗作用があり高いいデトックス効果が期待できます。

汗をかくことで、身体の老廃物を体外に排出することができるので内側から綺麗になれるんです。

ホットヨガで流す汗は身体に必要なものを残し、水分だけを排出しているので体内循環を良くして代謝力を高めています。

普段から汗をかかない方でもホットヨガを続けることで正しく汗腺が働くと思いますので気にせず続けてください。

血行促進におすすめ

ホットヨガは効率的に血行を促進させることができます。

血行不良の改善になるので、継続することで冷え性を改善することができます。

特に女性の方は冷え性にお悩みの方が多いと思いますのでぜひホットヨガを取り入れてみてください。
血行不良は冷え性の原因の他にも、老廃物が溜まりやすい体質になってしまうので注意しましょう。

筋力アップにおすすめ

ホットヨガでは筋肉を鍛えることもできます。

ホットヨガでは様々なポーズをとり、普段使わない筋肉も積極的に動かしていくので筋トレとしても優秀なんです。

緩やかな動きがほとんどなので無理なく筋肉を刺激することができます。

ジムなど激しい運動では続けることができなかった方でも続けやすいと思います。またなかなか鍛えることが難しいインナーマッスルも鍛えることができるのも特徴です。

ゆがみ改善におすすめ

ホットヨガには体のバランスを整える動きが多く取り入れられています。ヨガの動きは身体の歪みを整える面において最適です。

姿勢を良くしたり姿勢維持に必要な筋肉を鍛えることができるので健康的な身体作りにも繋がります。
美しい姿勢は健康かつ痩せやすい身体に必要不可欠です。

代謝アップにおすすめ

効率の良いダイエットには基礎代謝が重要になってきます。ホットヨガは普段使わない筋肉を鍛えてくれるので、筋肉量の増加に繋がります。

筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がるのでより高いダイエット効果が期待できるというわけです。

リラックス効果、自律神経の乱れも整える

ゆったりとした動きと静かな空間で運動をおこなうので、自律神経の働きを沈め心と身体のバランスを整えます。

更年期障害で崩れた心のバランスを整えたりと、メンタル面でも大きな効果を発揮します。

美肌効果におすすめ

毛穴に詰まった汚れを汗によって流すので、美肌効果が期待できます。代謝アップ効果もあるので顔の周りの血流がよくなり顔色も良くなりますよ。

むくみやくまの軽減にも繋がります。

ヨガを行う時はノーメイクがおすすめです。何故ならファンデーションが毛穴に詰まるのを防ぐことでより美肌効果を高めてくれます。

ホットヨガって運動音痴でも大丈夫?疑問や不安について

未経験の方はホットヨガって何をするのかと不安がありますよね。
そんな方の疑問についてお答えしていきましょう。

普段運動をしないけど大丈夫?

ヨガと聞くと身体を使った運動というイメージがあります。普段から運動をしない方や身体が硬い方はできるのかという疑問が残りますよね。

ホットヨガは通常のヨガとは違い高温多湿な特殊な空間で運動を行うので、筋肉を柔らかくする効果が期待できるんです。

そのため身体が硬い方でも安全に筋肉を伸ばすことができるので安心してください。また運動不足の解消にもなるので、普段から運動をしない方こそおすすめです。

ホットヨガってどんな服装?

ヨガウェアの選び方ですが、大量に汗を掻くため速乾性のある素材が良いとされています。当たり前ですが動きやすい服装を心掛けましょう。

また伸縮性の高さも重要になります。

特に初心者の方は動作がしやすくなるので伸縮性の高い生地を選ぶようにしましょう。無駄な怪我を避けるために余計な付属品や金属付きのインナーなどは避けてくださいね。

ホットヨガウェアの選び方!タイプの違う6つのホットヨガウェアを紹介 

一人でいっても大丈夫?恥ずかしい。

結論から言えば恥ずかしくはありません。

ほとんどのヨガスタジオでは初心者向けから上級者向けまでレッスン内容が別けられています。未経験の方でも周りの目を気にすることなくヨガに取り組むことができますよ。

また初心者クラスなら簡単なポーズが多いので安心してくださいね。

失敗しないホットヨガ教室の選び方

せっかくヨガ教室に通い始めても、自分に合っていなかったら意味がありません。通うことにストレスを感じる原因にもなります。

そんな失敗をしないためにヨガ教室選びのポイントを紹介します。

清潔感があってキレイなところがオススメ

内装などは実際に行ってみないとわかりませんよね。

通い始めてから思っていたのと違ったなんてことにならないために事前に確認はしておきましょう。

レッスンが終わった後、除菌や掃除をきちんと行っているか、シャワールームは清潔かなど気になる点はチェックを忘れないでくださいね。

インストラクターのプロフィールや経験年数を確認する

インストラクターとの相性は重要ですね。

レッスンを受ける前に講師のプロフィールなどをチェックし、レッスンで心掛けていることなどを確認しておきましょう。また経験年数の確認も忘れてはいけません。

経験豊富な方ほど高い技術を持っているため、アドバイスを受けたり効果の高いレッスンを受けることができます。

レッスン内容、雰囲気など口コミ評判が良い

自分が受けたいレッスン内容があるかも重要です。実際に体験コースでレッスン内容を体験しておけば自分に合っているかも確認できます。

スタッフの対応や、教室の雰囲気も感じることができるのでまずは体験コースに申し込むことをおすすめします。

また実際に通っている方の口コミはダイレクトに声が分かるのでおすすめです。

ホットヨガの通い方!やり過ぎも良くない理由と目的に合わせた理想のペース・回数を解説 

女性だけを希望するなら女性限定のところがオススメ

男性がいると気になるという方は女性限定のヨガ教室を選ぶようにしましょう。

女性専用なので女性の身体に合わせたレッスン内容が充実しているというメリットもあります。

 

全国のホットヨガスタジオを検索

地域ごとに大手のホットヨガスタジオ以外のローカルスタジオもまとめましたので、住んでいる地域でホットヨガスタジオってどこがあるのか参考に御覧ください。

地域のホットヨガスタジオを探す
エリア 都道府県名
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四国 香川/徳島/高知/愛媛
中国 岡山/広島/山口/島根/鳥取
九州・沖縄 福岡/大分/宮崎/熊本/佐賀/長崎/鹿児島/沖縄

 

ホットヨガを始める前に知っておくべきデメリット

ホットヨガのデメリットも紹介しますね。

即効性はなく急には痩せない

ホットヨガを始めたからと言ってすぐにダイエット効果が現れるものではありません。

汗をかくので一時的に体重が減ったと感じることもありますが、長期的な面で体重が落ちると理解してください。

3カ月で5キロのダイエットに成功すればダイエット効果は高い方です。

ただし他のダイエット方法と違いインナーマッスルを鍛えることができるので、太りにくい体質づくりができます。

ヨガマットなど荷物の持ち運びが面倒

ヨガマットの持ち運びが大変というデメリットがあります。休みの日なら問題はありませんが、会社帰りに通う場合は難しいですね。

会社帰りに通いたいという方はヨガマットなどレンタル無料のヨガ教室を選んでくださいね。

腰痛など 体の不調を感じるケースも

無理に関節を伸ばしたりすると腰痛や体の不調の原因につながります。

予防法としては技術の高いインストラクターが在籍しているヨガ教室に通うこと。

インストラクターの指示があっても、辛いと感じたら伝えるようにすることなので対策はできます。
無理をして運動を続けてもいいことはないですよ。

ホットヨガは健康的に美しく痩せられる

ホットヨガの魅力は健康的に痩せやすい身体を作ることができることです。

ダイエット効果はもちろん冷え性改善や、美肌効果など嬉しい効果が多くあるのも人気の理由です。

エステやジムに比べても料金はリーズナブルなので気軽に始められるのも魅力ですね。

気になるヨガ教室があれば一度体験コースに申し込んでみることをおススメします。

自分に合ったヨガ教室を見つけて楽しいホットヨガを始めてくださいね。

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