20代の女性がホットヨガに通ったらダイエットや美容効果を実感したとの感想が多い!ホットヨガ教室を選ぶ時のポイント、20代女性にオススメのホットヨガ教室を厳選して紹介しました。20代の方でホットヨガに通っている方の口コミも集めたので、これからホットヨガに通おうと考えている方は参考にしてください。

【20代・女性の口コミ】ホットヨガによるダイエット・美容の効果を実感

若者からお年寄りの方まで幅広い年代の方に人気のホットヨガ。モデルや芸能人の方が多く通っていることから、20代の若い女性の間で流行っているんです。

ジム程きつい運動をすることなく、リラックスしながら自分のペースで通えるので続けやすいといったメリットがあります。またホットヨガは身体の調子を整えたり、美容効果があったりと女性に嬉しい効果が沢山あるんです。

ここではそんな20代の女性に、ホットヨガの効果やオススメの教室など役に立つ情報を提供したいと思います。

ホットヨが気になっている方、教室探しに迷っている方はぜひ参考にしてください。

20代の女性の美容と健康にも効果大!ホットヨガの魅力

ダイエット目的でホットヨガを始める方も多いですが、ホットヨガにはそれ以外にも様々な効果があります。まず、勘違いしてはいけないのがヨガとホットヨガは違うということです。

どんな違いがあるのか、ホットヨガだけの効果についても解説します。

ヨガとホットヨガの違い

ヨガとホットヨガの一番の違いはヨガを行うスタジオの環境です。ヨガは常温のスタジオで行いますが、ホットヨガは温度39~40度、湿度55~65%といった高温多湿の環境で行います。

ホットヨガは身体を芯から温め、汗をかくことで体の巡りを良くしてデトックス作用が期待できます。老廃物を排出することで体の内側から綺麗になることができるんですよ。代謝アップ効果もあるので痩せやすい体質作りにも役立ちます。常温ヨガとは違い早い段階で筋肉をほぐすことができるので、効率的に筋肉を伸ばせて怪我のリスクも少ないです。

ホットヨガのダイエット効果は?

20代の方がホットヨガに通う目的で一番多いのがダイエット、スタイル維持効果です。ダイエット目的でホットヨガに通う場合どれくらいの期間で効果が出てくるのか気になりますね。

個人差はありますが3カ月~1年程度ホットヨガに通うことでほとんどの方がダイエット効果を体感しています。またホットヨガは無理をする必要がありません。

自分のペースで通うことができるので、はじめは週1から、最終的には週2~4回に増やして少しずつ慣れていくと続けやすいです。

ジムみたいに激しい運動をすることもないので、運動が苦手という方でも大丈夫ですよ。

代謝アップ効果で痩せやすい体質作りもできるので、効率的にダイエットに励めるので痩せたい女性におすすめ。

ホットヨガに通っている20代女性の口コミ!

実際にホットヨガに通っている女性の方の口コミを集めました。口コミサイトなどを見ると、リアルな評価が分かるのでチェックしてみてください。

やはり自分で通ってみた方の口コミは参考になるので是非確認してくださいね。

初めてのホットジムで不安が合ったんですが、インストラクターの方が親切に教えてくれて不安はすっかりなくなりました。年配の方が多いのかなと、思っていたら私くらいの年齢の方も多くて通いづらいという感じはありません。また教えてくれるインストラクターの方が皆さんキレイで、自分もこうなりたいとモチベが上がります。

ホットヨガに通い始めて1カ月で1,5キロのダイエットに成功しました。汗をかくのでデトックス効果があり、ヨガに通い始めてから体の調子もよく冷え性も改善されています。体質改善は嬉しい効果ですね。

ジムに通っている時は痩せなきゃ通わなきゃって思ってたんですが、ホットヨガは自分のペースで通えるので自分にあってます。ホットヨガは美容効果も高いのでキレイになれると思ったら続けるのも苦じゃないですね。何よりも体を動かすのが楽しいと感じられるようになりました。

 

20代の女性がホットヨガ教室を選ぶときのポイント

ホットヨガ教室選びのポイントを紹介します。教室選びに失敗したくない、自分に合ったホットヨガ教室を見つけたいという方はぜひ参考にしてくださいね。

大手スタジオと個人スタジオ

ホットヨガ教室には、大手の大規模スタジオと個人でやっている小規模のホットヨガスタジオの2種類があります。

前者は予約の取りやすさや、設備の充実さなどのメリットがあります。デメリットは受講者が多いため、インストラクターとの距離が遠く相談が難しい点と、時間に融通が利かない点があります。

初めてホットヨガをはじめる方は大手ホットヨガ教室の方が安心感があるのでおすすめ。

個人の小規模スタジオは、受講者が少ないためインストラクターとの距離が近いです。プライベートレッスンのような付き合いができるので、分からない点などを気軽に相談することができます。また時間の変更など臨機応変に対応してくれる傾向があり融通が利きやすいです。ただし大手と比べると設備面では劣る面があり、金額が多少高めになります。

月額制か回数制かで選ぶ

ほとんどのホットヨガ教室は月額制かチケット回数制のどちらかです。月額制の場合は上限が決まっていることもありますが、通い放題のスタジオが多いですね。回数制のメリットは、自分が通いたい時に通えるということです。仕事などで忙しくまとまった時間がとれないという方におすすめ。

1カ月に沢山通いたい方は月額制を、忙しくまとまった時間がなかなか取れないという方には回数制のスタジオをおすすめします。

立地場所で選ぶ

自宅や職場から遠いヨガスタジオに通うのは大変ですよね。通える範囲にあるスタジオや駅チカの教室を選ぶと会社帰りや休日に通いやすくておすすめです。

通いやすさを重視するのであれば、全国展開している大手のホットヨガ教室に通うのがベストですよ。

通いたいレッスンがあるか

初心者の方がいきなり上級者レッスンを受けるのは無理ですよね。初心者の方は初心者用のレッスンがある教室を選ぶと楽しく通うことができますよ。また上級者の方は、自分が求めるレッスン内容があるか事前に確認しておきましょう。

殆どのヨガスタジオのHPにレッスン内容が記載されているので確認は簡単にできます。ダイエット目的の方、美容目的の方などそれぞれの目的に合ったプログラムで教室を選ぶと失敗のリスクは少ないと思います。

20代の女性がホットヨガに通うメリットと注意点

ホットヨガにはどんなメリットがあるのか紹介します。メリットだけでは不安という方の為に、デメリットも合わせて紹介していきます。

これを読んでホットヨガを始めてみるか判断の基準にしてくださいね。

冷え性や肩こり解消効果

ホットヨガには冷え性や肩こりの改善効果が期待できます。高温多湿な環境でヨガを行い、筋肉をほぐすことで末端まで血液の循環をしてくれるんです。この効果により肩こりや冷え性の改善にも繋がります。

冷え性に悩むのは冬場だけかと思っている方が多いと思いますが、夏場もクーラーなど体を冷やす機会が多いので油断は禁物なんですよ。身体を芯から温めて冷え性対策をしていきましょう。

美肌効果

ホットヨガでは汗をかきます、汗をかくことで毛穴に詰まった汚れも一緒に排出できるんです。毛穴の黒ずみを改善して透明感のある肌に導いてくれます。美容のためにホットヨガに通う方も多いんですよ。

肌が綺麗になると化粧水の浸透もよくなり、美しい美肌になるのはもちろん必然的に年齢肌対策にも繋がります。ホットヨガですっぴんにも自信が持てる美しいツルツル肌を目指してみませんか。

代謝アップで痩せやすい体質に

ホットヨガには代謝アップ効果があります。代謝が上がると、少ない運動で脂肪を燃焼することができるので痩せやすくなるんですよね。リバウンドのリスクも少なくなるので、ホットヨガはダイエットにおすすめ。

沢山汗をかくので脱水症状に気を付ける

ホットヨガではたくさん汗をかくので、脱水症状には気を付けないといけません。ホットヨガに通って体調を崩してはしまっては意味がありませんよね。小まめな水分補給を心掛けて、無理をしない範囲でホットヨガを楽しむことが長く続けるコツですよ。

慣れてくるとどのタイミングで水を飲んだらいいのかもわかってくると思うので、頑張って継続してくださいね。

ホットヨガに通う時に必要なもの

ホットヨガスタジオに通う時に必要なものをまとめました。

ヨガウェアは動きやすさ重視で選ぶ

ホットヨガのウェア選びで一番重要なのが「動きやすさ」です。動きやすければどんな服装でも問題ないと思いますが、見え方に気を使うなら1枚で着られるカップ付きのトップス。裾にゴムが入っているタイプのトップスがおすすめです。

ホットヨガでは様々な動きをするため、パンツは裾が邪魔にならない動きやすいものを選んでくださいね。

ホットヨガウェアの選び方

小まめな水分補給が大事

ホットヨガでは小まめな水分補給は欠かせません。スタジオ内で販売している場合や、無料で水を提供している教室もあるので事前に確認しておきましょう。

タオルは必需品

ホットヨガでは1回のレッスンで大量の汗をかくため、タオル類は必需品です。
汗を拭くようとレッスン後にシャワーを浴びた時に使うようと最低でも2枚は持って行きましょう。
スタジオによってやタオルをレンタルできる場合もあります。

ヨガマットはレンタル有の教室も

スタジオによっては無料貸し出ししているところもありますが、そうでない場合は自分で用意する必要があります。

レッスン時に自分の足元に敷く専用のマットで、汗で床が濡れて滑るのを防止する役割があります。

20代の女性におすすめのホットヨガ教室3選!

おすすめのホットヨガ教室を紹介します。ホットヨガ教室選びの参考にしてくださいね。

全国410店舗を展開する大手ヨガスタジオ『LAVA』

LAVAは全国に410店舗を展開する日本最大規模の大手ヨガスタジオです。殆どの店舗が駅徒歩3分と駅チカに展開し、通いやすさはNO.1。

日本人女性の体型・体質に合わせた独自のプログラムを組み肌質の変化や肩こり改善、シェイプアップまで様々な効果を実感できます80%の方が未経験からのスタートなので初心者の方でも安心。

レッスン以外にも食事や生活のことなど気軽に相談できるアットホームな雰囲気も人気の理由です。様々な目的に合ったプログラム内容を用意しているので20代~70代まで幅広い年代の方が通っています。ホットヨガが初めてで不安という方のために体験レッスンも用意していますよ。

楽しいから続けられるヨガスタジオ『ガルド』

ガルドはイタリア語で温かいという意味を持ちます。ガルドでは「楽しいから続く」をコンセプトに全国78店舗を展開するヨガスタジオです。

最もホットヨガに適した気温と湿度にこだわり、業界初の銀イオンスチームを採用し清潔な空間で心地よいヨガを提供します。さらに赤外線床暖房で内側と外側から同時にカラダを温め、血行を促進し代謝アップ効果を高めてくれます。

初めての方でも参加できる初心者向けのレッスンもあるので、ホットヨガが初めての方でも安心。もちろん、ダイエット・リラックス・ストレス解消などの目的別プログラムも充実しているのでホットヨガ経験者の方でも満足できます。またガルドでは事前予約の必要がないので好きな時に通うことができ、時間を有効に使えますよ。

女性のためのヨガスタジオ『ロイブ』

ロイブはキレイでおしゃれ、通いやすいといった女性に嬉しい空間でホットヨガを提供します。女性専用スタジオなのでノーメイクでも気兼ねなく汗がかけるのも人気の理由。

スタジオはもちろん、ホテルのようにキレイなパウダールームやアメニティも充実させ、立地も駅前や商業施設内など便利な場所ばかり。

プログラム内容も、定番から上級者向けまで業界最多のプログラム数を誇り悩みに合わせたプログラムが見つかるはずです。衛生面にもこだわり徹底清掃で医療レベルの衛生管理を徹底しています。

カラダを内側から綺麗にしてくれるから20代からホットヨガはおすすめ

ホットヨガはダイエットはもちろん、美容や体質改善・リラックスなど様々な効果のあります。

プログラムは年齢別や目的別にプログラムを組んでいるので、20代の方でも通っている方は多いんですよ。また長く続けることで、筋肉を付けながらメリハリのある理想のボディを目指すこともできます。
健康的に美しくなりたい方にホットヨガは最適な方法なんです。

気になるヨガスタジオを見つけたら、まずは体験コースから始めてみてくださいね。

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