年齢と共に体型が気になったり、40代からは健康や美容面の悩みも増えてきます。健康や美容、ダイエットなど、色んな悩みをまとめて解決できてしまうのがホットヨガです。気になるホットヨガの効果や口コミ、スタジオ選びのポイントなどについて紹介しています。

【40代・口コミ】ホットヨガはダイエットや更年期の症状の緩和に効果があった

40代にもなってくると、代謝が落ちてかなり痩せにくくなりますよね。体の衰えも始まっていて、更年期の悩みも近づいてきます。そんな40代女性のダイエットにぴったりなのがホットヨガです。

普通のヨガと違って温かい環境の中で体を動かしますから、気持ちいい汗をかけてしまいます。そんなホットヨガの効果や口コミ、ヨガスタジオの選び方など、ホットヨガの詳細を紹介しましょう。

40代の女性に嬉しいホットヨガの効果とは

40代は年齢的にダイエットしても痩せにくく、健康面の悩みも増えてきますね。そんな40代特有の悩みにぴったりなのがホットヨガです。
果たして、ホットヨガにはどんな効果があるのでしょうか?

代謝アップ効果でダイエットにつながりやすい

無理なくゆっくりとポーズを取っていきますから、徐々にインナーマッスルが鍛えられて代謝が上がってきます。40代からは筋肉の衰えも気になりますから、しっかりと筋肉にも作用するホットヨガはぴったりですね。

筋肉量が徐々に増えてきて体幹がしっかりしてきますから、代謝アップ効果が高くなります。いつもより脂肪がたくさん燃えてカロリーも消費されやすくなり、ダイエット効果が出やすくなります。

 

体が温まってしっかり汗をかける

室温と湿度高めのスタジオで体を動かしますから、体の芯から温まることができます。血流がよくなって冷え性やむくみも改善されますし、リンパの流れもよくなります。

たっぷりと気持ちいい汗をかいてデトックス効果もありますから、体も軽くなって充実感がありますね。

体のゆがみが取れて健康にもよし

姿勢の悪さや骨盤のゆがみなど、体のゆがみが矯正されます。腹筋や背筋をしっかり使って正しい姿勢をキープできますし、正しい位置に骨盤が戻ればぽっこりお腹までへこんでくれます。

肩こりや腰痛などの体の悩みも改善されて、健康効果まで得られてしまいます。

ホルモンバランスを整えてリラックス

ゆったりとした正しい呼吸を行いながらポーズを取りますから、自律神経やホルモンバランスの乱れを整えてくれます。女性特有の生理などの悩みも改善しやすくなり、ストレス解消にもなりますね。

40代女性に待ち構えている更年期の様々な症状緩和にも役立ってくれて、気持ちよく毎日過ごせるようになります。

ダイエット効果だけじゃない!40代女性の口コミ体験談

ホットヨガには色んなメリットや効果があるとわかってはいても、実際にはどうなの?と気になりますよね。
そこで、実際にホットヨガに通っている40代女性の口コミをまとめてみました。

普段から運動不足で、40代になってからは太る一方でした。そんな時にホットヨガを知って、私にもできそう!と通い始めたのがきっかけです。初心者にも丁寧に指導してくれて、体を動かすのが楽しくなってきたところです。代謝が上がってきたおかげか、今月だけで3kgも体重が減ってくれました。

友達に誘われて付き添い気分でホットヨガスタジオに行きましたが、私の方がすっかりハマっています。毎日仕事や家のことに追われていて体が疲れていましたが、だんだんと疲れにくくなってきたんです。冷え性とむくみ持ちだったのに体がぽかぽかするようになって、今年の冬はカイロなしで過ごせるようになったんです。体もすっきりして気分がいいですし、ボディラインがちょっとずつ引き締まってきました。

週1ペースでホットヨガに通っています。40代の典型的なおばちゃん体型で、体の疲れが気になって始めてみました。ひどかった肩こりが和らいでくれたし、毎回たっぷり汗をかいて爽快感がありますね。ダイエットは完全に諦めていたのに、数年ぶりにウエストにくびれまでできました。体の疲れもしっかり取れるようになってきて、家事や子育てもバリバリこなしています。

ホットヨガに通っている人は、ちゃんとダイエットや健康効果を感じてる人ばかりですね。痩せにくい40代なのにしっかりスリムになっていて、ボディラインがきれいになったと喜んでいる人も見られます。さらに、肩こりや冷え性など、体の悩みが楽になったと感じている人もいます。美と健康の両方を手に入れることができて、楽しく通っている人ばかりです。

40代からのホットヨガを始めるデメリットや注意点

代謝アップできたり初心者でも気軽に始められるホットヨガですが、メリットばかりではありません。やはりデメリットもありますし、注意しないといけない点などもあります。そんなホットヨガの気をつけたい点について紹介しましょう。

スタジオやインストラクターの差

通うスタジオや指導してくれるインストラクターによって、差がありますね。

通いやすくて設備の整ったスタジオもあれば、シャワールームがなくて困るスタジオもあります。インストラクターもスタジオによって違いますから、実績などが低いインストラクターに当たると大変です。しっかりサポートしてもらえなかったり、体が痛いのに無理にポーズを取らされることもあります。これらを防ぐためには、しっかりとスタジオ選びなどにこだわらないといけません。

すぐに効果は出ない

ストレス解消やリラックス効果はすぐに感じますが、1回通って数センチお腹が引き締まったとか、体重が減ったなどの即効性はありません。体質にじわじわと働きかけるものですから、少なくとも3ヶ月くらいは続けないと効果が実感しにくいですね。

ウォーキングなどどんな運動でもそうですが、短期間では効果が出にくいのと一緒です。

しっかりと水分補給しよう

高温多湿の室内で体を動かしますから、予想以上に汗をかいてしまいます。水分補給をこまめに行わないと、脱水症状を起こしてしまう危険がありますね。慣れないうちはインストラクターが水分補給の指示を出してくれるところを選んで、水分不足にならないように気をつけましょう。

無理せずマイペースで行う

初心者クラスでも通っている期間や経験等で、それぞれのレベルが違っています。お隣の人が楽にポーズを作っていても自分には厳しいようなら、無理をしないのが大事ですね。

慣れてレベルが上がってくれば楽にポーズを取れるようになりますから、体に負担をかけずにマイペースでやるのが大事です。

レッスン直前の食事は控えよう

ホットヨガのレッスン直前にお腹いっぱい食べてしまうと、レッスン中に気分が悪くなることがあります。色々なポーズを取りますから内臓にも負担がかかってしまって、しっかり消化できなくなります。

レッスンの2時間前くらいまでに食事は済ませておいて、しっかりと体を動かせる状況にしておきましょう。

ホットヨガのここがわからない!40代女性からよくある質問

初めてホットヨガに通う人はわからないことだらけで、不安に感じることもたくさんあります。不安解消につながるようなよくある質問を調べてみました。

運動が苦手だけど付いていけるか心配

初心者や運動が苦手な人でも心配いりません。
インストラクターがしっかりと指導してくれて、ポーズの補助などもやってくれます。
疲れたら途中で休んでもいいですし、無理にポーズを取らなくても大丈夫です。

1人で行くのは何となく不安

ホットヨガは幅広い年代の人が利用していて、たいていは1人で通っている人が多いです。
レッスン中に仲間としゃべることもありませんし、集中してホットヨガを受けられる環境になっています。
もし心配なら、始めに体験レッスンを受けてみて、自分に合う雰囲気かどうか確かめてみるのがおすすめです。

レッスンはどんな服装がいいの?

体が動かしやすい服装なら何でも大丈夫です。
Tシャツにスポーツ用タイツや短パンでもOKですし、見栄えがいいヨガウェアでもかまいません。
服装が準備できないという人や荷物を増やしたくないなら、ウェアをレンタルできるスタジオもあります。

ホットヨガウェアの選び方!タイプの違う6つのホットヨガウェアを紹介

どんな持ち物が必要なの?

ウェア以外には、タオル複数枚とヨガマット、シューズ、水分補給用の水やスポーツドリンクなどが必要です。
レッスン後にシャワーを浴びますから、下着などの着替えもあった方が役立ちますね。
ウェア同様、荷物を増やしたくないなら、スタジオでレンタルできるところもあります。

40代の女性がホットヨガスタジオの選びで失敗しないために

今やホットヨガは大ブームですから、スタジオがたくさんありすぎて、どこがいいのかわからない人もいますよね。
快適に通えて満足できるレッスンを受けられる、ホットヨガスタジオの選び方のポイントを知っておきましょう。

通いやすい場所にあるかどうか

仕事帰りや家事の合間など、忙しい中を縫ってホットヨガに通うことになります。遠くにあるスタジオよりも、通いやすくて便利な場所にあるスタジオの方が長続きしやすいですね。

会社の帰りに寄りやすいとか、家の近くにあるなど、ライフスタイルに合った場所かどうかが重要です。

予約の取りやすさ

レッスンを受けたくても、予約がなかなか取れないと困ってしまいます。そんな予約の取りやすさもスタジオ選びの重要なポイントですね。

ネットの口コミなどを参考にして、予約が取りやすいと評判のところを選びましょう。

自分に合ったプランがあるかどうか

人によってレベルや目的、通いたい回数なども違っています。そんなニーズを満たしてくれる希望に近いプランがあるかどうかがポイントですね。

気になるスタジオをいくつか比較してみて、一番マッチするところを選ぶようにしましょう。

40代の女性が安心して通える!人気のホットヨガスタジオ

たくさんあるホットヨガスタジオの中でも、プランが充実していて料金も安く、安心して通えるスタジオを紹介しましょう。

①LAVA

ホットヨガ業界でも最大大手で、店舗数も多くてプログラムも多彩です。経験や技術のあるインストラクターがそろっていますから、しっかり指導してもらえて効果が実感しやすいですね。未経験に強いスタジオで、約8割の人が未経験から始めていてどんどん上達しています。料金も5,833円から15,093円まで幅広くそろっていますから、レベルや利用頻度に応じて選びやすいです。

LAVAの口コミ評判

②カルド

他のホットヨガスタジオと大きく違っていて、予約なしでレッスンを受けることができます。今日は仕事が早く終わりそうだとか体を動かしたいなど、その日の気分で決めることができるんです。銀イオンスチームや遠赤外線床暖房など設備もバッチリ!料金も7,560円から13,824円とリーズナブルで幅広くそろっていますから、たくさんの人に向いていますね。

カルドの口コミ評判

ロイブ

ホットヨガ業界の中でも、最大級のプログラムの豊富さを誇っています。料金も8,700円から13,800円と、リーズナブルで利用しやすいですね。
スタジオ内がとてもクリーンで、医療レベルくらい衛生的にキープできるようにと、掃除が徹底されています。お店の雰囲気にもこだわりがあり、カフェのようなおしゃれなお店で設備も充実していまいすね。

ロイブの口コミ評判

40代女性の美と健康を引き出すホットヨガ

体型や健康の悩みが増えてくる40代だからこそ、体に負担が少なく効果が高いホットヨガがぴったりですね。

温かく湿度が高い室内で、呼吸を整えながらポーズを取っていきますから、体の柔軟性も高まって怪我をしにくいんです。代謝が上がったり美肌になれたり、体の不調が取れたりしますから、健康と美容が気になる40代には嬉しい効果が満載です。

スタジオ選びにじっくりと時間をかけて、楽しく通えるホットヨガスタジオを見つけましょう。体験プランなども上手に活用して、健康で輝ける40代女性でいたいですね。

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