ホットヨガって通いすぎると体によくない?ホットヨガにも理想のペースがあります。目的ごとに理想のペース、一週間に通う回数をご紹介しています。ホットヨガに興味があるけど、したことがない方もそれほど無理なく続けることができるので、ぜひチェックしてみてください。

ホットヨガの通い方!やり過ぎも良くない理由と目的に合わせた理想のペース・回数を解説

ホットヨガの通い方・理想のペース

ホットヨガには、ダイエット効果や美肌効果、冷え性改善などあらゆる効果があるとされ、幅広い年代の女性に人気が高まっています。

ホットヨガって1週間にどのくらいのペースで通ったらいいのか?通いすぎも良くないのか?

ホットヨガに通っている人それぞれ目的は様々ですので、目的ごとにおすすめの利用回数とその理由についてまとめましたので、ぜひチェックしてみてくださいね!

ホットヨガって毎日通っても大丈夫?

ホットヨガは、やりすぎてしまうと思わぬ副作用が出ることもあります。

ホットヨガのスタジオに通ったことが無い方はイメージしずらいかもしれませんが、高温多湿という過酷な環境がホットヨガのスタジオです。

それを初心者がハードに取り組んでしまうと、体調を崩してしまったり、ストレスをためることもあります。

暑い日に水分を補給しないで運動すると、誰でも脱水症状や熱中症になってしまいますよね。ホットヨガも室内とは高温多湿ですから、レッスン中の水分補給はとても大事。

レッスンに慣れてきたころに熱中症になったりするケースもあるので、自分の体調が万全じゃないときは避けましょう。

通いすぎ、追い込みすぎによって「熱中症」「脱水症」「自律神経失調症」などの危険もあるため、正しい頻度でホットヨガにチャレンジしましょう。

ホットヨガに通う理想的なペースとは

ホットヨガに通う際には、どのくらいのペースが理想的なのでしょうか?それぞれの利用の目的ごとに、理想的なペースをご紹介します。

まずは、自分の目的をチェックしてみてくださいね!

ダイエット目的なら週2~4回がベスト!

ダイエットが目的の場合には、ハードにしなくてはいけないような気がしちゃいますが、そんなことはありません。

なぜなら、ホットヨガによるダイエットの場合は、痩せやすい体質を作ることによって、ダイエットを目指すからです。

また、ホットヨガの環境がハードなので、動きはそれほどハードではありません。

しかし、初心者は特にやりすぎてしまうと逆効果になる場合があるので、週に2~4回くらいで調整するのが最適です。

産後ダイエットが目的なら週1~2回がベスト!

目的が、産後ダイエットなら無理のしすぎはよくありません。とくに産後半年は運動を控えたほうがいいでしょう。

そこで、おすすめなのが、週に1回程度、ホットヨガに通うペースです。

あまりハードすぎるスタジオではなく、産後ダイエットを目的としているアットホームなスタジオを利用するといいでしょう。

お母さん仲間と通うのもおすすめですよ。

それだけ、ホットヨガは優れたカロリー消費ができるので、少ない回数でもいいのです。

冷え性改善、体質改善など健康のために通うなら週3回程度

ホットヨガには、血行促進効果や体温自体が高くなり汗をかきやすくなります。

冷え性を改善するためには、あまり無理のある運動は必要ありません。

体質を改善することが目的であれば、トレーニングよりもリラクゼーションを目的としているホットヨガスタジオの利用がおすすめです。

身体がぽかぽかしてきたり、気持ちいいと感じるようになれば、あとは続けていきましょう。

不調や生理不順、自律神経を整えたいなら週に3日程度~毎日でもOK

不調を改善したい、自律神経を整える効果がほしい!そんな場合には、リラクゼーションを目的とするホットヨガの利用がおすすめです。

毎日利用しても、問題ありませんが、自分の体調と相談してください。

自律神経を整える効果を得るためには、あまりダイエット目的などのスタジオではなく、リラクゼーションが目的のゆったりとしたスタジオを利用しましょう。

この記事のまとめ

ホットヨガは、非常に優れた消費カロリー効果が得られる運動です。

身体がぽかぽかしてきたり、なんだか体調が良いと感じるようであれば、ホットヨガの効果が出てきたのかもしれません。しかし、ホットヨガは毎日すればいいというわけではありません。

どちらかというと、少ない回数で無理しないでやることが、ストレスをためることなく効果を得ることができるので、おすすめです。

ホットヨガは、そういうリラックスしながら体調を良い方向に持っていくための運動だと理解して、取り組んでいきましょう!体にはとってもいいので、おすすめです。

投稿日:

Copyright© ホットヨガおすすめランキング|痩せる以外の効果も先輩が解説! , 2019 All Rights Reserved.